- +33 4 91 34 15 25
- 19 place Sébastopol 13004 Marseille
Une pratique longue et soutenue, ininterrompue, alerte et pleinement dédiée est la fondation ferme pour la restreinte des fluctuations du mental
Yoga Sutras de Patanjali

Pour des raisons d’hygiène, nous vous demandons d’apporter une serviette pour la pratique afin de protéger les couvertures de la transpiration.
Pensez également à amener votre tapis et sangle personnels.
Si vous n’avez pas de matériel, vous pourrez vous en procurez sur place.
Horaires du 3 au 27 juillet inclus :
- Lundi – 17h30 – 19h00 : Niveau 1 // 19h15 – 20h45 : Niveaux 2 et 3
- Mardi – 19h00 – 20h30 : Niveau 1
- Mercredi – 18h30 – 20h00 : Niveau 2
- Jeudi – 19h00 – 20h30 : Niveaux 1 et 2
NOTES IMPORTANTES : Pour participer à un cours d’essai de Niveau 1, aucune réservation par téléphone ou courriel n’est nécessaire, présentez-vous au cours de niveau 1, débutant. Vous serez toujours bienvenu. Cependant, si vous n’avez pas pendant au moins une année suivie des cours réguliers avec la même méthode, vous ne pourrez en aucun cas être accepté en cours d’autres niveaux sans évaluation préalable de notre part, même si vous pratiquez une autre méthode depuis longtemps où êtes enseignant d’une autre école.
Saison 2023 - 2024
Rentrée le lundi 4 septembre avec de nouveaux horaires .

Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
---|---|---|---|---|---|---|
9h15-10h45 Niveau 1 |
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10h30-12h00 Niveau 1 et cours adapté |
11h-12h30 Niveaux 2-3 |
|||||
12h30-14h00 Niveaux 1 et 2 Dynamique Vinyasa |
12h30-14h00 Niveau 1 |
12h30-14h Niveau 1 et cours adapté |
OU 11h-13h Niveau 3-4 (2/mois, voir dates) |
|||
15h00-16h00 Cours enfants |
||||||
17h30-19h Niveau 1 |
16h-17h15 Cours thérapie sur RDV |
|||||
17h30-19h00 Niveau 1 |
17h30-19h Niveaux 2-3 |
18h15-19h45 Niveaux 2-3-4 |
19h15-20h45 Niveaux 2-3 |
18h30-20h00 Niveaux 1-2-3-4 |
||
19h15-20h45 Niveau 2 |
19h15-20h45 Niveau 1 |
20h00-21h30 Niveau 1 |
OU 11h-13h Niveau 3-4 (2/mois, voir dates) |
19h00-20h30 Niveaux 1-2-3 Détente profonde |
TABLEAU VUE POUR TELEPHONE
Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
---|---|---|---|---|---|---|
9h15-10h45 Stefania |
||||||
10h30-12h00 Et cours adapté Stefania |
11h-12h30 Stéphane / Charlotte |
|||||
12h30-14h00 Dynamique Vinyasa Stefania |
12h30-14h00 Stefania |
12h30-14h Et cours adapté Cédric |
OU 11h-13h (2/mois*) Stéphane |
|||
15h00-16h00 Stefania |
||||||
17h30-19h Stéphane / Stefania |
16h-17h15 Stéphane |
|||||
17h30-19h00 Solène |
17h30-19h Stéphane / Stefania |
18h15-19h45 Stéphane / Solène |
19h15-20h45 Stéphane / Charlotte |
18h30-20h00 Stefania / Solène |
||
19h15-20h45 Stéphane / Solène |
19h15-20h45 Stefania |
20h00-21h30 Annette / Stefania |
OU 19h15-21h15 (2/mois*) Stéphane |
19h00-20h30 Détente profonde Stéphane / Charlotte / Stefania |
Types de cours |
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Niveau 1 |
Niveau 2 |
Niveau 3 |
Niveau 4 |
Cours enfants |
Cours thérapie sur RDV |
Noms provisoires des professeurs, le tableau sera mis à jour d’ici peu
TABLEAU VUE POUR ORDINATEUR
Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
---|---|---|---|---|---|---|
9h15-10h45 Stefania |
||||||
10h30-12h00 Et cours adapté Stefania |
11h-12h30 Stéphane / Charlotte |
|||||
12h30-14h00 Dynamique Vinyasa Stefania |
12h30-14h00 Stefania |
12h30-14h Et cours adapté Cédric |
OU 11h-13h (2/mois*) Stéphane |
|||
15h00-16h00 Stefania |
||||||
17h30-19h Stéphane / Stefania |
16h-17h15 Stéphane |
|||||
17h30-19h00 Solène |
17h30-19h Stéphane / Stefania |
18h15-19h45 Stéphane / Solène |
19h15-20h45 Stéphane / Charlotte |
18h30-20h00 Stefania / Solène |
||
19h15-20h45 Stéphane / Solène |
19h15-20h45 Stefania |
20h00-21h30 Annette / Stefania |
OU 19h15-21h15 (2/mois*) Stéphane |
19h00-20h30 Détente profonde Stéphane / Charlotte / Stefania |
Types de cours |
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Niveau 1 |
Niveau 2 |
Niveau 3 |
Niveau 4 |
Cours enfants |
Cours thérapie sur RDV |
Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
---|---|---|---|---|---|---|
9h15-10h45 |
||||||
10h30-12h00 Et cours adapté |
11h-12h30 Stéphane |
|||||
12h30-14h00 Dynamique Vinyasa Stefania |
12h30-14h00 |
12h30-14h Et cours adapté Cédric |
OU 11h-13h (2/mois*) Stéphane |
|||
15h00-16h00 |
||||||
17h30-19h |
16h-17h15 Stéphane |
|||||
17h30-19h00 |
17h30-19h |
18h15-19h45 |
19h15-20h45 |
18h30-20h00 |
||
19h15-20h45 |
19h15-20h45 |
20h00-21h30 |
OU 19h15-21h15 (2/mois*) Stéphane |
19h00-20h30 Détente profonde |
Types de cours |
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Niveau 1 |
Niveau 2 |
Niveau 3 |
Niveau 4 |
Cours enfants |
Cours thérapie sur RDV |
* Les cours des Jeudis de 19h15 à 21h15 (de 2 heures), assurés par Stéphane deux fois par mois, auront lieu les:
- 7 et 21 septembre ,12 et 19 Octobre, 9 et 16 Novembre, 7 et 14 Décembre, 11 et 18 Janvier 2024 ….
* Les cours des Samedis de 11h à 13h (de 2 heures), assurés par Stéphane deux fois par mois, auront lieu les:
- 9 et 23 Septembre, 21 Octobre, 11 et 18 Novembre, 9 et 16 Décembre, 13 et 20 Janvier 2024 …
DESCRIPTIF DES COURS ET DES NIVEAUX :
Cours destiné aux débutants n’ayant jamais pratiqué le yoga selon la méthode Iyengar , aux débutants ayant suivi moins d’une année de cours, et également à tous les pratiquants d’une autre forme de yoga que la méthode Iyengar. Le cours ” d’essai ” est possible uniquement dans ces créneaux de cours. Les Fondations de la pratique sont développées dans des asanas de base : éveil, ancrage, stabilité, aisance, coordination des mouvements corporels, prise de conscience des sensations et de la respiration.
À partir de 2 ou 3 années de cours réguliers, pouvant effectuer Salamba Sarvangãsana et Shirshãsana contre le mur ; Consolidation des bases et compréhension des principaux courants des asanas; créer et relier des actions dans les mouvements corporels ; préparation au Pranayama.
À partir de trois ou quatre années de cours réguliers, pouvant monter en Shirshana dans l’espace, en Urdhva Dhanurasana et en Adho Mukha Vrksana contre le mur ; consolidation des asanas appris en niveau 2 ; pranayama.
Pour pratiquants plus expérimentés, enseignants et étudiants ayant une pratique personnelle régulière ; consolidation et Approfondissement des asanas introduits de niveau 3. Pratique des Inversées avec les variations. Pranayama assis.
Ce cours de pratique douce et adaptée est destiné aux pratiquants réguliers, en période de fatigue nerveuse ou physique, surmenage, convalescence, règles, grossesse , post partum , ménopause, aux personnes âgées ou simplement aux personnes ayant des limitations qui ne leur permettent pas de suivre un cours normal.
À partir de 6 mois de cours de Niveau 1 chaque étudiant pratique selon son rythme et son niveau.
Pour Enfants de 6 à 13 ans.
Cours de septembre à juillet, tous les mercredis sauf pendant les vacances scolaires et jours fériés.
Pratique de la fluidité, destiné aux personnes n ayant pas de problème physique nécessitant une attention particulière.
Cette année, le Centre propose un cours de « Vinyasa » le lundi de 12h30 à 14h avec Stefania.
En sanskrit, Vinyasa विन्यास est la combinaison du mot nyasa et du préfixe vi.
Nyasa signifie déposer, réparer, appliquer, déposer. Le préfixe vi est utilisé pour désigner un antonyme ou pour intensifier la signification du mot d’origine, c’est-à-dire le placement du corps dans l’espace avec la synchronisation du souffle.
Cette pratique se base sur 3 facteurs :
- Synchroniser les mouvements avec la respiration ; les asanas dynamiques sont reliés à un mode respiratoire adapté, avec des inspirations et des expirations effectuées toujours par le nez, à un rythme régulier.
- La fluidité et l’harmonie : il s’agit d’enchaîner les asanas plus ou moins rapidement ; le passage d’un asana à un autre est tout aussi important que les asanas eux-mêmes. Les mouvements contrôlés et précis apportent équilibre, force et une meilleure conscience du placement du corps dans l’espace.
- La liberté dans le choix des séquences, comparables aux « Surya Namaskar », la salutation au soleil traditionnelle ; cependant, il n’existe pas de séries codifiées (contrairement à une école de yoga appelée « Asthanga yoga »). L’enseignante aménage en effet la structure de son cours selon les besoins des étudiants.
Cette pratique est bénéfique pour les articulations, les tendons et les ligaments, pour allonger et renforcer la colonne vertébrale. Les asanas ne sont pas maintenus longtemps et les enchaînements permettent de dénouer les raideurs musculaires. Elle stimule les fonctions cardiaques et permet de développer particulièrement ses capacités de concentration.
Il est toutefois nécessaire d’avoir déjà acquis les connaissances élémentaires des différentes familles posturales pour y participer, soit une année régulière minimum de cours réguliers. Elle est déconseillée pour les personnes ayant des limitations physiques, des douleurs aux genoux, au dos, etc.
COURS D’ESSAI
Consultez et lisez attentivement les informations et règles du Centre, s.v.p.;
Vous pouvez faire un cours d’essai à tout moment de l’année, sans devoir nous prévenir.
Une participation aux frais est demandée ; nous ne proposons pas de « cours d’essai gratuit » en dehors de toute démarche commerciale. Ceci vise à restreindre le nombre de participants, à maintenir la qualité de nos cours et à ne pas perturber le déroulement et la progression de l’enseignement.
Nous ne pouvons pas répondre à toutes les sollicitations par mail tous les jours :
La participation à un cours d’essai se fait uniquement au niveau 1 ; vous ne pourrez en aucun cas être accepté dans d’autres niveaux, ceci afin de ne pas perturber leur déroulement et de ne pas déranger les autres participants.
Vous n’avez pas besoin de vous inscrire pour y participer. Il suffit de vous présenter 10 à 15 minutes à l’avance pour les formalités d’inscription. Si vous souscrivez un abonnement dans la même semaine ou la semaine suivante, le tarif du cours d’essai de 22 € (ou 18 € en tarif réduit sur justificatif uniquement) sera déduit de la carte d’abonnement. Les personnes pratiquant une autre méthode de Yoga depuis plusieurs années doivent également participer à un cours d’essai de niveau 1.
Si vous êtes déjà pratiquant régulier de la méthode Iyengar® (au moins 3 mois de pratique) et que vous ne pouvez pas venir aux horaires du niveau 1, vous pouvez exceptionnellement participer à un cours de niveau 1 et 2.

LES TARIFS POUR L'ANNEE 2023-2024 (Tarifs inchangés)
Carte 12 semaines
1h30, Débutants I et II et niveau moyen-
12 cours (1 cours / semaine)
180€ (TR: 153€) -
24 cours (2 cours / semaine)
270€ (TR: 230€) -
36 cours (3 cours / semaine)
360€ (TR: 306€)
Carte 6 mois
10 cours-
1h30
Débutants I et II et niveau moyen
200€ (TR: 170€) -
2h
Cours général et niveau avancé
180€ (TR: 153€)
Carte 11 mois
1h30, Débutants I et II et niveau moyen-
45 cours (1 cours / semaine)
616€ (TR: 524€) -
90 cours (2 cours / semaine)
924€ (TR: 785€) -
ILLIMITES (1h30 et 2h)
1 232€ (TR: 1 048€)
Cours à l'unité
-
1h30
Débutants I et II et niveau moyen
22€ (TR: 18€) -
2h
Cours général et niveau avancé
27€ (TR: 23€)
TR = tarif réduit, avec justificatif.
Participation occasionnelle à un cours de 2h: 5€ supplémentaires.
Cours particuliers d’1h: 60€.
Cours d’essai (tarif à l’unité) déduit de la carte d’abonnement si l’inscription est prise dans la même semaine ou la suivante.

Tarification des cours Mai, Juin & Juillet 2023
Carte de 10 cours (valable 10 semaines consécutives) 160 € (TR :136 €)
Carte de 8 cours (valable 8 semaines consécutives) 132 € (TR : 112 €)
Carte de 6 cours (valable 6 semaines consécutives) 102 € (TR : 87 €)
Carte de 4 cours (valable 4 semaines consécutives) 72 € (TR : 61 €)
Carte de 2 cours (valable 2 semaines consécutives) 38 € (TR : 32 €)
RÈGLEMENT : Nous ne proposons pas de « cours d’essai gratuit » afin de restreindre le nombre de participants et de maintenir la qualité de nos cours. Une participation aux frais est demandée au minimum. Le cours d’essai, réglable au tarif normal ou réduit, pourra être déduit de votre carte si vous la prenez immédiatement après le premier cours, ou la semaine suivante, mais pas au-delà. La carte annuelle, calculée sur la base de 45 semaines, est valable du début septembre jusqu’à la fin juillet. Le règlement annuel peut se faire en deux ou trois chèques, mais doit être réglé impérativement lors de votre inscription.
Le droit d’inscription annuel à l’association, inclus dans le forfait, se montera à 30 % de la cotisation, et vous devrez faire deux chèques ou versements séparés : l’un à l’association et l’autre à l’enseignant. Cette somme couvre les frais de fonctionnement de l’association et de la salle, l’assurance et l’entretien du matériel prêté.
VALIDITÉ DES CARTES D’ABONNEMENT :
Tant pour la progression de votre apprentissage que pour la gestion et l’organisation des cours, la régularité et l’assiduité sont indispensables. Ne manquez pas de cours autant qu’il vous sera possible, s.v.p.
Les cartes sont nominatives, non échangeables et non remboursables. La date de validité devra être strictement respectée et ne pourra pas être prolongée.
Par exemple : vous prenez un premier cours la première semaine, que ce soit le lundi 5 septembre ou bien le dimanche 11 septembre, la validité perdurera jusqu’au dimanche 4 décembre inclus, en déduisant une semaine des congés de la Toussaint sans cours.
Si la date de validité est périmée, les cours manqués ne pourront pas être prolongés, et vous devrez reprendre ensuite une nouvelle carte valable 12 semaines. Par exemple, une nouvelle carte sera valable du lundi 5 décembre jusqu’au dimanche 5 mars, en déduisant une semaine d’interruption de fin d’année, et ainsi de suite. Pour les deux derniers mois de juin et juillet uniquement, nous proposerons des cartes valables un ou deux mois.
Si vous tombez malade, sur présentation d’un certificat médical valide, vous pourrez exceptionnellement rattraper les cours manqués, mais en prenant une nouvelle carte, en les reportant dessus et en venant plusieurs fois par semaine. Si vous êtes par contre absent pour une autre raison, parti en vacances, il vous faudra impérativement rattraper vos cours dans la même période de 12 semaines sur la même carte.
L’adhésion à l’Association Française de Yoga Iyengar, facultative, est de 30 € et à faire en ligne sur le site www.afyi.fr. Elle vous permet de recevoir la revue et les informations nationales, de participer aux conventions, etc.
INSCRIPTION : Les cours commencent début septembre et finissent fin juillet. Chaque élève doit remplir une fiche d’inscription pour nous permettre un meilleur suivi. Elle doit être complétée de façon lisible et mise à jour si un changement arrive en cours d’année (tél, mail, ou problèmes particuliers). Vous pouvez vous inscrire à la newsletter sur le site pour être tenus informés des actualités du centre.
LES CONGES ET LES FERMETURES 2023/2024
Les cours suivants ne seront pas assurés
- Les cours à partir du Dimanche 29 Octobre jusqu’au Dimanche 5 Novembre inclus (congés scolaires de la Toussaint)
- (ATTENTION: Les cours des Samedi 11 et Dimanche 12 Novembre seront assurés normalement )
- Les cours à partir du Dimanche 24 Décembre jusqu’au Lundi 1er Janvier inclus (congés scolaires , reprise le Mardi 2 Janvier)
- Les cours du Dimanche 31 Mars et du Lundi 1 Avril (Pâques) : STAGE DE TROIS JOURS
- Les cours à partir du Dimanche 28 Avril jusqu’ au Mercredi 1er Mai inclus ( congés de printemps )
- Les cours à partir du Mercredi 8 Mai jusqu’ au Dimanche 12 Mai inclus (jour férié Ascension)
- Les cours du Dimanche 19 et du Lundi 20 Mai (Pentecote) STAGE DE TROIS JOURS
- A partir du Lundi 8 Juillet les cours seront assurés en horaires réduits du Lundi au Jeudi, jusqu’au Jeudi 1er Août inclus.
Si vous souhaitez suivre des cours de yoga, vous découvrirez rapidement que l’offre est pléthorique. En effet, en France, il n’existe pas de « diplôme » national officiel, comme pour l’enseignement de la danse ou du judo, par exemple. La profession n’est pas réglementée, ce qui signifie que n’importe qui peut s’auto-proclamer professeur de yoga. Cette situation a émergé avec la popularité croissante du yoga, grâce à l’influence américaine et aux clubs de remise en forme, empruntant diverses techniques de yoga et adoptant de nouvelles appellations.
Nos cours de Yoga Iyengar durent de 1h30 à 2h, selon le niveau. Le Yoga, traditionnellement appelé aussi Hatha-Yoga, selon les enseignements de B.K.S. Iyengar, est une méthode rigoureuse basée sur le développement de la sensibilité et des perceptions de l’alignement postural, du sens de la direction et du courant énergétique de l’asana. Parfois, des supports sont utilisés pour permettre aux débutants d’approcher et de mieux comprendre les asanas, ainsi que pour proposer des applications et adaptations thérapeutiques. Cela permet à chacun de pratiquer en fonction de ses possibilités et de ses limitations. Les cours sont répartis en différents niveaux : débutants, intermédiaires et avancés. Des cours spécifiques pour des cas particuliers sont également enseignés séparément.
Le Centre de Yoga Iyengar de Marseille, en tant qu’association à but non lucratif, a été créé en 1996 par Stéphane Lalo, avec la permission et les encouragements de B.K.S. Iyengar. Il est agréé par le Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute de PUNE pour représenter et diffuser son enseignement. De plus, il est un centre formateur d’enseignants depuis 2007 (voir chapitre formations).
RECOMMANDATIONS IMPORTANTES
- Prévoyez une tenue souple et confortable, T-shirt et short en coton de préférence avec genoux et coudes apparents ou leggings serrés, si vous avez froid (pas de vêtement ample, ni de chaussettes).
- Déposez vos chaussures sur le palier, avant de rentrer dans le Centre, ne les amenez pas dans le vestiaire .Veillez à la propreté de vos mains et pieds et ayez vos cheveux attachés. Ne portez pas de bijoux en cours .
- Prévenez impérativement l'enseignant(e) de tout événement pouvant modifier votre pratique (règles, blessure, fatigue, grossesse, etc...) de manière à ce qu'il/elle puisse vous donner des adaptations conséquentes.
- Il est impératif de ne pas manger avant le cours. Après un repas, attendez au moins 4h à 6h avant de pratiquer, 2h après un léger en-cas comme un fruit .
- N'amenez pas de bouteille d'eau dans la salle (buvez avant et après seulement) s.v.p.
- Éteignez votre téléphone avant de rentrer dans le Centre, s.v.p, ou mieux : n'en amenez pas avec vous ; vous pourrez survivre sans !

COURS DE YOGA IYENGAR
Si vous souhaitez suivre des cours de yoga , vous allez rapidement découvrir que lʼoffre est pléthorique. En effet, en France, il nʼexiste pas de » diplôme » national officiel comme pour lʼenseignement de la danse, ou du judo, par exemple. La profession nʼest pas réglementée, de sorte que nʼimporte qui peut sʼauto-proclamer professeur de yoga, car il est redevenu populaire, via l’ influence américaine et les clubs de remise en forme, empruntant plus ou moins certaines techniques de yoga et sous de diverses nouvelles appellations .
« Nos cours de Yoga Iyengar durent de 1h30 à 2h selon le niveau. Le Yoga, traditionnel ou appelé aussi Hatha -Yoga , selon les enseignements de B.K.S. Iyengar est une méthode rigoureuse, basé sur le développement de sa sensibilité et des perceptions de l’alignement postural ,du sens de direction et du courant énergétique de l’asana. Il utilise parfois des supports, pour permettre ainsi aux débutants d’approcher et d’avoir une meilleure compréhension des asanas, ainsi que pour proposer des applications et adaptations thérapeutiques et de permettre aussi à chacun de pratiquer selon ses possibilités et ses limitations. Les cours sont répartis en fonction de différents niveaux, débutants, intermédiaires et avancés. Des cours spécifiques pour des cas particuliers sont aussi enseignés de manière séparée.
Le Centre de Yoga Iyengar de Marseille, en tant qu ‘association à but non lucratif, a été créé en 1996 par Stéphane Lalo, avec la permission et les encouragements de B.K.S. Iyengar et est agrée par le Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute de PUNE pour représenter et diffuser son enseignement. C’est également un centre formateur d’enseignants depuis 2007.( voir chapitre formations )


ADHÉRER A L'AFYI
Association française de Yoga Iyengar
En tant que pratiquant et inscrit dans notre centre, vous faites désormais partie de la communauté de Yoga Iyengar® en France.
Dans ce sens, nous vous invitons vivement à adhérer à l’AFYI (Association Française de Yoga Iyengar®) afin de bénéficier des nombreux avantages qu’elle offre et d’être au courant des dernières nouvelles et évènements, en France et à l’international.

Cours enfants - adolescents
8-13 et 13-18 ANS
NOUS CONTACTER POUR INSCRIPTIONS
ApprentissagE évolutif et ludique du yoga
Favorise l’épanouissement de l’enfant, l’aide à prendre confiance en lui, tout en apportant rigueur et maîtrise de soi.
Découverte harmonieuse et équilibrée du yoga, pratique de postures adaptées, abordées avec jeu et créativité.
Apprentissage d’une meilleure connaissance de son corps, développement de la concentration, détente.
LES ENSEIGNANTES

JENNIFER LETHENET
en formation BaSE 2
Elle suit depuis 2017 une formation d’enseignant avec Stephane Lalo.
Enseignante en collège, elle s’intéresse également à l’enseignement du yoga aux enfants et aux adolescents.

STEFANIA SPINA
en formation base 2
Après avoir obtenu un master 1 en éducation supérieure professeur des écoles, Stefania, d’origine italienne, se forme à la pédagogie Montessori à Paris. Parallèlement à ses études elle se dédie à son autre passion, le yoga…
Tous les mercredis
Sauf vacances scolaires
14h15-15h15
15h30-16h30
Du 6 septembre 2020 au 1er juillet 2021
TARIFS
Cours d’essai possible uniquement durant le mois de Septembre et Janvier, déductible de l’abonnement : 10€
Carte à l’année de 36 cours : 290€ à l’année
1er trimestre du 4 septembre au 18 décembre : 14 cours : 135€
2ème trimestre du 8 janvier au 8 avril 2020 : 12 cours : 115€
3ème trimestre du 29 avril au 1er juillet : 10 cours : 95€
