COURS D’ESSAI
Consultez et lisez attentivement les informations et règles du Centre, s.v.p.;
Vous êtes bienvenus à participer à un cours d’essai de niveau 1 à tout moment de l’année, sans qu’il soit nécessaire de nous prévenir et sans réservation, ni par téléphone, ni par internet. Si vous n’êtes pas familiers avec la méthode Iyengar® (au moins une année complète dans une de nos écoles) , vous ne pourrez en aucun cas être accepté dans d’autres niveaux, ceci afin de ne pas perturber la progression de l’enseignement pour les autres participants.
Une participation au cours est demandée ; nous ne proposons pas de « cours d’essai gratuit ». Ceci également afin de restreindre le nombre de participants en cours.
Il suffit de vous présenter 10 à 15 minutes à l’avance pour les formalités d’inscription. Si vous souscrivez un abonnement dans la même semaine ou la semaine suivante, le tarif du cours d’essai de 22 € (ou de 18 € en tarif réduit sur justificatif uniquement) pourra être déduit de la carte d’abonnement. Les personnes pratiquant une autre méthode de Yoga depuis plusieurs années doivent également participer à un cours d’essai de niveau 1.
SAISON 2024-2025
Hausse des température : Pour des raisons d’hygiène et afin de ne pas salir le matériel qui vous est prêté, nous vous prions d’amener votre serviette personnelle. Merci.
Horaires des cours 2024-2025 (Pas de réservation requise)
Attention, les cours de 2h niveau avancé le samedi de 11h à 13h seront assurés par Stéphane les samedis 14 et 28 Septembre, 12 Octobre, 16 Novembre, 7 Décembre, 11 Janvier, 25 Janvier.
Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
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9h15-10h45 Niveau 1 |
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10h30-12h00 Niveau 1 |
10h30-11h30 Enfants 8-16 ans |
11h-12h30 Niveaux 2 et 3 |
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12h30-14h Cours dynamique (tous niveaux) |
12h30-14h00 Niveau 1 |
12h30-14h00 Niveaux 1 et 2 |
12h30-14h00 Niveau 1 |
OU 11h-13h (2/mois*) Niveaux 2 3 4 |
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16h-17h15 Thérapie sur RDV |
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17h30-19h00 Niveau 2 |
18h00-19h30 Niveau 1 |
18h00-19h30 Niveaux 2 et 3 |
17h30-19h Niveau 1 |
18h30-20h00 Cours général (tous niveaux) |
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19h15-20h45 Niveau 1 |
19h40-21h10 Niveaux 1 et 2 |
19h40-21h10 Niveau 1 |
19h15-20h45 Niveaux 2 3 |
19h00-20h30 Niveaux 1 et 2 |
Cours thérapie sur RDV | Pour les personnes nécessitant des ajustements spécifiques et ne pouvant pas participer aux autres cours. Sous réserve de 6 personnes minimum. |
Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
---|---|---|---|---|---|---|
9h15 - 10h45 Niveau 1 |
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10h30 - 12h00 Niveau 1 |
10h30 - 11h30 Enfants 8-16 ans |
11h00 - 12h30 Niveaux 2 et 3 |
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12h30 - 14h00 Cours dynamique (tous niveaux) |
12h30 - 14h00 Niveau 1 |
12h30 - 14h00 Niveaux 1 et 2 |
12h30 - 14h00 Niveau 1 |
OU 11h00 - 13h00 (2/mois*) Niveaux 2 3 4 |
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16h00 - 17h15 Thérapie sur rendez-vous |
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17h30 - 19h00 Niveau 2 |
18h00 - 19h30 Niveau 1 |
18h00 - 19h30 Niveaux 2 et 3 |
17h30 - 19h00 Niveau 1 |
18h30-20h00 Cours général (tous niveaux) |
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19h15 - 20h45 Niveau 1 |
19h40 - 21h10 Niveaux 1 et 2 |
19h40 - 21h10 Niveau 1 |
19h15 - 20h45 Niveaux 2 3 |
19h00 - 20h30 Niveaux 1 et 2 |
Cours thérapie sur RDV | Pour les personnes nécessitant des ajustements spécifiques et ne pouvant pas participer aux autres cours. Sous réserve de 6 personnes minimum. |
Nos enseignants donnent aussi cours dans le 9eme au Cabot (avec Annette à la Maison de Quartier du Cabot (13009) le jeudi à 11h) ainsi qu’à La Ciotat (contactez Stefania au 06 23 93 22 69 ) .
– Congés et fermetures –
Les cours suivants ne seront pas assurés en 2024 et 2025:
Du Dimanche 27 Octobre au Dimanche 3 novembre inclus (Toussaint)
Lundi 11 Novembre ( jour férié )
Du Dimanche 22 Décembre au Mercredi 1er Janvier 2025 inclus (Noël)
Du Dimanche 13 au Lundi 21 Avril inclus (Pâques)
Du Jeudi 1 er Mai au Dimanche 4 Mai inclus (Attention : les cours du Jeudi 8 Mai seront assurés normalement)
Du Jeudi 29 Mai au Dimanche 1er Juin inclus (Ascension)
Dimanche 8 et Lundi 9 Juin (Pentecôte)
Du Vendredi 1er au Dimanche 31 Août (congés d’été)
NIVEAU 1
Cours pour débutants en yoga selon la méthode Iyengar®, adapté aux novices et à ceux avec moins d’un an d’expérience, ainsi qu’aux pratiquants d’autres écoles de yoga. Le cours établit les fondations à travers des asanas très simples , en se concentrant sur l’éveil, l’ancrage, la stabilité, l’aisance, la coordination des mouvements, la conscience des sensations et de la respiration.
NIVEAU 2
À partir de 2 ou 3 années de cours réguliers, pouvant effectuer Salamba Sarvangãsana ; Consolidation des bases et compréhension des principaux courants des asanas; créer et relier des actions dans les mouvements corporels ; apprentissage de Shirshãsana contre le mur; préparation au Pranayama.
NIVEAU 3
À partir de trois ou de quatre années de cours réguliers, pouvant monter en Shirshana dans l’espace, en Urdhva Dhanurasana et en Adho Mukha Vrksana contre le mur ; consolidation et maturité des asanas appris en niveau 2 ; pratique du Pranayama.
NIVEAU 4
Pour les pratiquants plus expérimentés, enseignants et étudiants ayant une pratique personnelle régulière ; consolidation et approfondissement des asanas introduits en niveau 3. Pratique des Inversées avec les variations. Pranayama assis.
LES TARIFS 2024-2025
(inchangés depuis 2021)
12
SEMAINES
Débutants 1 & 2 + Niveau moyen – 1h30
12 cours (1/semaine) : 180€ | TR : 153€
24 cours (2/semaine) : 270€ | TR : 230€
36 cours (3/semaine) : 360€ | TR : 306€
VALIDITÉ
6
MOIS
Débutants 1 & 2 + Niveau moyen – 1h30
10 cours : 200€ | TR : 170€
Cours général + Niveau avancé – 2h00
10 cours : 240€ | TR : 204€
VALIDITÉ
11
MOIS
Débutants 1 & 2 + Niveau moyen – 1h30
45 cours (1/semaine) : 616€ | TR : 524€
90 cours (2/semaine) : 924€ | TR : 785€
VALIDITÉ
OFFRE
ILLIMITÉE
Débutants 1 & 2 + Niveau moyen – 1h30
& Cours général + Niveau avancé – 2h00
Illimités : 1 232€ | TR : 1 048€
VALIDITÉ 11 MOIS
COURS
À L’UNITÉ
Débutants 1 & 2 + Niveau moyen – 1h30
22€ | TR : 18€
Niveau avancé – 2h00
27€ | TR : 23€
COURS GÉNÉRAL
– TOUS NIVEAUX –
Pour tous les pratiquants, à partir de seulement 6 mois de cours ; chaque étudiant pratique selon son rythme et son niveau.Le cours est toujours adapté en fonction des participants .
COURS DÉTENTE
& RÉCUPERATION
Ce cours de pratique douce et adaptée est destiné aux aux personnes âgées ou personnes en période de fatigue nerveuse ou physique, surmenage, convalescence, règles, grossesse, post partum, ménopause, etc… Ou simplement ayant besoin de se reposer.
COURS DYNAMIQUE
VINYASA
Pratique de la fluidité, destiné aux niveaux 1 et 2 n’ayant pas de problème physique nécessitant une attention particulière.
En sanskrit, Vinyasa विन्यास est la combinaison du mot » nyasa « et du préfixe
« vi ».
Nyasa signifie déposer, réparer, appliquer, déposer. Le préfixe vi est utilisé pour désigner un antonyme ou pour intensifier la signification du mot d’origine, c’est-à-dire le placement du corps dans l’espace avec la synchronisation du souffle.
Synchroniser les mouvements avec la respiration ; les asanas dynamiques sont reliés à un mode respiratoire adapté, avec des inspirations et des expirations effectuées toujours par le nez, à un rythme régulier.
La fluidité et l’harmonie : il s’agit d’enchaîner les asanas plus ou moins rapidement ; le passage d’un asana à un autre est tout aussi important que les asanas eux-mêmes. Les mouvements contrôlés et précis apportent équilibre, force et une meilleure conscience du placement du corps dans l’espace.
- La liberté dans le choix des séquences, comparables aux « Surya Namaskar », la salutation au soleil traditionnelle ; cependant, il n’existe pas de séries codifiées (contrairement à une école de yoga appelée « Asthanga yoga »). L’enseignante aménage en effet la structure de son cours selon les besoins des étudiants.
Cette pratique est bénéfique pour les articulations, les tendons et les ligaments, pour allonger et renforcer la colonne vertébrale. Les asanas ne sont pas maintenus longtemps et les enchaînements permettent de dénouer les raideurs musculaires. Elle stimule les fonctions cardiaques et permet de développer particulièrement ses capacités de concentration.
Il est toutefois nécessaire d’avoir déjà acquis les connaissances élémentaires des différentes familles posturales pour y participer, soit une année minimum de cours réguliers. Elle est déconseillée pour les personnes ayant des limitations physiques, des douleurs aux genoux, au dos, etc.
COURS ENFANTS
Cette année, le Centre reprend les cours de yoga pour enfants le mercredi de 10h30 à 11h30 avec Stefania.
Tarifs:
Cours à l’unité : 10 €
Le trimestre : 120 €
A l’année : 280 €
« Une pratique longue et soutenue, ininterrompue, alerte et pleinement dédiée est la fondation ferme pour la restreinte des fluctuations du mental. »
Yoga Sutras de Patanjali
LES INFORMATIONS PRATIQUES
- Prévoyez une tenue souple et confortable, T-shirt et short en coton de préférence avec genoux et coudes apparents ou leggings serrés si vous avez froid ; (pas de vêtement ample, ni de chaussettes).
- Déposez vos chaussures sur le palier s.v.p., avant de rentrer dans le Centre, ne les amenez pas dans le vestiaire .Veillez à la propreté de vos mains et pieds et ayez vos cheveux attachés. Ne portez pas de bijoux en cours .
- Prévenez impérativement l’enseignant(e) de tout événement pouvant modifier votre pratique (règles, blessure, fatigue, grossesse, etc…) de manière à ce qu’il/elle puisse vous donner des adaptations conséquentes.
- Il est impératif de ne pas manger avant le cours. Après un repas, attendez au moins 4h à 6h avant de pratiquer, 2h après un léger en-cas , fruit .
- N’amenez pas de bouteille d’eau dans la salle (buvez avant et après seulement) s.v.p.
- Éteignez votre téléphone avant de rentrer dans le Centre, s.v.p, ou mieux : n’en amenez pas avec vous
Le droit d’inscription annuel à l’association, inclus dans le forfait, se montera à 30 % de la cotisation, et vous devrez faire deux chèques ou versements séparés : l’un pour l’ association et l’autre pour l’enseignant. Cette somme couvre les frais de fonctionnement de l’association et de la salle, l’assurance et l’entretien du matériel prêté.
Tant pour la progression de votre apprentissage que pour la gestion et l’organisation des cours, la régularité et l’assiduité sont indispensables. Ne manquez pas de cours s.v.p.
Les cartes sont nominatives, non échangeables et non remboursables. La date de validité devra être strictement respectée et ne pourra pas être prolongée.
Par exemple : vous prenez un premier cours la première semaine, que ce soit le lundi 5 septembre ou bien le dimanche 11 septembre, la validité perdurera jusqu’au dimanche 4 décembre inclus, en déduisant une semaine des congés de la Toussaint sans cours soit entre 12 et 13 semaines .
Si la date de validité est périmée, et des cours manqués , celle ci ne pourra pas être prolongée et vous devrez reprendre ensuite une nouvelle carte valable 12 semaines. Par exemple, une nouvelle carte sera valable du lundi 5 décembre jusqu’au dimanche 5 mars, en déduisant une semaine d’interruption de fin d’année, et ainsi de suite.
Pour les deux derniers mois de juin et juillet uniquement, nous proposerons des cartes valables un ou deux mois.
Si vous tombez malade, sur présentation d’un certificat médical valide, vous pourrez exceptionnellement rattraper les cours que vous avez manqués, mais en reprenant une nouvelle carte, en les reportant dessus et en venant plusieurs fois par semaine. Si vous êtes par contre absent pour une autre raison, parti en vacances, il vous faudra impérativement rattraper vos cours dans la même période de 12 semaines sur la même carte.
Les cours commencent début septembre et finissent fin juillet. Chaque élève doit remplir une fiche d’inscription pour nous permettre un meilleur suivi. Elle doit être complétée de façon lisible et mise à jour si un changement arrive en cours d’année (tél, mail, ou problèmes particuliers). Vous devez aussi s.v.p. vous inscrire à la newsletter sur le site pour être tenus informés des actualités du centre ou modification des horaires par example, congés etc.
Les cours suivants ne seront pas assurés en 2024 et 2025:
Du Dimanche 27 Octobre au Dimanche 3 novembre inclus (Toussaint)
Lundi 11 Novembre ( jour férié )
Du Dimanche 22 Décembre au Mercredi 1er Janvier 2025 inclus (Noël)
Du Dimanche 13 au Lundi 21 Avril inclus (Pâques)
Du Jeudi 1 er Mai au Dimanche 4 Mai inclus (Attention : les cours du Jeudi 8 Mai seront assurés normalement)
Du Jeudi 29 Mai au Dimanche 1er Juin inclus (Ascension)
Dimanche 8 et Lundi 9 Juin (Pentecôte)
Du Vendredi 1er au Dimanche 31 Août (congés d’été)
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Association française de Yoga Iyengar®
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Dans ce sens, nous vous invitons vivement à adhérer à l’AFYI (Association Française de Yoga Iyengar®) afin de bénéficier des nombreux avantages qu’elle offre et d’être au courant des dernières nouvelles et évènements, en France et à l’international.